vida saludable

Cuánto ejercicio debes hacer para llevar una vida saludable

La práctica de actividades físicas produce grandes beneficios, tanto en la apariencia corporal como en un estado de salud óptimo. La relación entre ejercicio y salud es directa. Algo tan sencillo como una caminata, un paseo en bicicleta o una clase de danza pueden protegerte de enfermedades cardiorrespiratorias, óseas y hasta de la silenciosa depresión. La clave está en el tiempo que le dedicas al ejercicio.

Se estima que una persona lleva una vida saludablecon una alimentación equilibrada y evitando el consumo de comida chatarra . Los lácteos, las verduras, las frutas, los cereales y las carnes son fuentes de elementos nutritivos que van a favorecer nuestra salud, sin embargo también es importante realizar ejercicio para mantener nuestro cuerpo al 100%. ¿Pero cuánto tiempo es suficiente para mantenernos saludables? La clave está en la práctica regular de actividad física sin descuidar la alimentación equilibrada.Resultado de imagen para ejercicios
el ejercicio disminuye el riesgo de padecer diabetes o de síndrome metabólico que aumente la posibilidad de padecer alguna enfermedad cardiovascular. Además, fortalece la masa muscular, aumenta la fuerza y contribuye a disminuir el riesgo de fracturas, como la de la cadera. Tu cuerpo no te está pidiendo demasiado: aparentemente, 150 minutos a la semana de ejercicio moderados serían suficientes para mantenernos en buen estado físico.
Es positivo hacer más ejercicio, pero los beneficios para la salud añadidos se estabilizan pasados los 30 minutos diarios,Los niños deberían hacer más ejercicio, concretamente el doble: al menos una hora al día.
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